reguły trudne

Święta, spotkania rodzinne, wyjścia ze znajomymi, to wspaniałe okazje do wspólnego świętowania. Często połączone są również z większym wyborem niezwykle kuszących potraw. Kuszą one nie tylko z tego powodu, że zabierają zbyt dużo czasu, aby regularnie je przyrządzać, ale również dlatego, że są niezwykle smaczne.  Jak minimalizować zatem skutki [...]

SIBO, czyli bakteryjny przerost jelita cienkiego (small intestinal bacterial overgrowth), daje bardzo nieprzyjemne skutki uboczne. Bakterie w obrębie niezaburzonego mikrobiomu jelitowego wpływają na procesy metaboliczne, odpornościowe, a także regulują ludzkie zachowania. W związku z tym dysproporcje jakościowe (szczepy bakterii tworzących [...]

Dieta i trzymanie się wyznaczonych posiłków z reguły nie jest trudne. Muszą być jednak spełnione ku temu pewne warunki. Jednym z nich jest smakowitość posiłków. W sytuacji, gdy posiłki nam smakują i z chęcią czekamy na kolejny w danym dniu, to dużo łatwiej trzyma się wytycznych diety. Nikt zdecydowanie nie chciałby wciskać w siebie suchego ryżu z [...]

[...] tłuszczowej ulega zatrzymaniu. Rozwiązaniem jest spożywanie węglowodanów o niskim wskaźniku zawartości glukozy, aby w ten sposób pobudzić spalanie tłuszczu. Wyjątkiem od tej reguły jest po-treningowy posiłek, który powinien zawierać węglowodany bogate w glukozę, żeby uzupełnić zapasy glikogenu i zachować masę mięśniową. Źródłem takich [...]

[...] i czas, by ją przełożyć na praktykę, czyli przygotowywanie posiłków. Niektórzy wegetarianie uważają, że taka wiedzę posiadają, jednak najbardziej obsesyjni wegetarianie z reguły nie potrafią zestawić odpowiednich kombinacji białka roślinnego, a w związku z tym nie otrzymują właściwych jego dawek. Inny typ wegetarianizmu nazywany jest [...]

[...] spotyka się np. w pubach, gdzie hołubią kufle wsparte na potężnych, wspaniale rozwiniętych mięśniach… piwnych. Natura obdarzyła ich masywnym, rozłożystym szkieletem, z reguły pokrytym dość okazałymi mięśniami i, co gorsze, solidną warstwą tkanki tłuszczowej. Jest to rezultat ich na ogół powolnej przemiany materii, dzięki której mają [...]

[...] budowy spotyka się np. w pubach, gdzie hołubią kufle wsparte na potężnych, wspaniale rozwiniętych mięśniach piwnych. Natura obdarzyła ich masywnym, rozłożystym szkieletem, z reguły pokrytym dość okazałymi mięśniami i, co gorsze, solidną warstwą tkanki tłuszczowej. Jest to rezultat ich na ogół powolnej przemiany materii, dzięki której mają [...]

Z pewnością kazdy z was chciał kiedys poprawić ,jakis element rzemiosła piłkarskiego,lecz nie wiedział jak się za to zabrać pisząc tą prace mam zamiar wam w tym pomóc ,w osiągnięciu wyznaczonych celi,rozwoju piłkarskim.Stworze fikcyjną(ynternetową ) postać ,model na podstawie którego będzie wam lepiej wczuć się w świat trenigu. Mojim [...]

[...] wytycznych biorąc poprawkę, że z czasem i rozwojem muskulatury dietę należy „uaktualniać” 6. pracujesz, jesz, regenerujesz i obserwujesz wyniki Ilość posiłków: nie ma reguły – przyjmijmy, że 5/6 Rozkład makroskładników (przykładowy) X/kg masy ciała: Białko - 2-2,5g Węglowodany - 5-7g Tłuszcze - 0,5-1g Będąc „na masie” proponuję [...]

[...] samokontrola, oszczędność w użytkowaniu energii (także płciowej) są bardzo zalecane i trzeba nieustannie nad nimi pracować. Ważne jest prawidłowe zrozumienie znaczenia reguły mówiącej - nie zabijaj. Jest to podstawowa reguła chyba wszystkich religii i systemów etycznych. Sformułowanie jest proste i oczywiste. Nie zabijaj odnosi się do [...]

[...] specjalnie w tym celu. Bardzo niewielu siłaczy może wyglądać jak hardcorowi kulturyści i wyciskać na ławeczce tyle, co trójboiści klasy światowej, gdyż do tego potrzeba z reguły czegoś więcej, niż treningu i diety. Zatem jeśli chcecie mieć wielkie wyciskanie, pamiętajcie, żeby jeść tony żarcia. Nie daję tutaj wcale przyzwolenia na jedzenie [...]

[...] samokontrola, oszczędność w użytkowaniu energii (także płciowej) są bardzo zalecane i trzeba nieustannie nad nimi pracować. Ważne jest prawidłowe zrozumienie znaczenia reguły mówiącej - nie zabijaj. Jest to podstawowa reguła chyba wszystkich religii i systemów etycznych. Sformułowanie jest proste i oczywiste. Nie zabijaj odnosi się do [...]

[...] Skupiłem się na kardio.Ale jak wspomniałem wyżej są inne metody treningowe, które są mega pomocne jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. Ale główne założenie jest z reguły to samo: Jeśli już wprowadzasz jakąś zmianę – w tym przypadku dodatkowy trening – to niech to nie będzie drastyczne posunięcie do granic wytrzymałości. Jeśli HIIT jest [...]

[...] ) częste i duże co może między innymi w niedużym czasie spowodować insulinooporność. Jeśli regularnie robisz redukcje być może problem nie będzie Cię dotyczył ponieważ z reguły wrażliwość insulinowa się poprawia wraz ze zrzuceniem tkanki tłuszczowej i ograniczeniem węglowodanów. Oczywiście na to mają wpływ jeszcze inne czynniki ale to również [...]

[...] to został przeniesiony do Warszawy, jako wykładowca w Centralnym Instytucie Kultury Fizycznej /dzisiejsza AWF/. Będąc trenerem "Warty"- najsilniejszego przez lata klubu - z reguły uczestniczył w przygotowaniach do najważniejszych imprez międzynarodowych. Przecież z "Warty" wywodzili się niemalże wszyscy reprezentanci. Wraz z niemieckim trenerem [...]

[...] warunki bezstresowe, zaspokajają wszelkie potrzeby i zachcianki dziecka, skrupulatnie chronią przed złym światem. Inni wdrażają metody autokratyczne, wyznaczają ścisłe reguły gry, stosują kary za naruszanie ustalonych zasad i przepisów, chcą by dziecko całkowicie było podporządkowane ich woli. Jeszcze inni wykazują całkowitą obojętność, w [...]

[...] warunki bezstresowe, zaspokajają wszelkie potrzeby i zachcianki dziecka, skrupulatnie chronią przed złym światem. Inni wdrażają metody autokratyczne, wyznaczają ścisłe reguły gry, stosują kary za naruszanie ustalonych zasad i przepisów, chcą by dziecko całkowicie było podporządkowane ich woli. Jeszcze inni wykazują całkowitą obojętność, w [...]

[...] z powodu zakazu i złej prasy, UFC pozostało raptem kilka stanów, w których mogli organizować walki. Chcąc przypodobać się Stanowym Komisjom Sportów Walki, wprowadzono nowe reguły : - od UFC12: podział na kategorie wagowe - od UFC14: wprowadzono rękawice, zakazano ciągnięcia za włosy, uderzania w krocze - od UFC15: zakazano uderzeń w tył głowy [...]

[...] do formy sprzed wakacji przebiegł sprawnie i bez problemów? Wracając na siłownię po dłuższej przerwie, każdy statystyczny ćwiczący ma podstawowy jeden cel: odzyskać formę. Z reguły towarzyszy temu kilka powiązanych z sobą warunków - bezboleśnie, szybko i najlepiej z nawiązką. Na wspomniany cel składa się wiele czynników jak trening, odżywianie, [...]

[...] którzy nie osiągnęli jeszcze ich poziomu rozwoju. To prawdziwy zaszczyt być zaproszonym do ćwiczeń z mistrzem i niewielu średnio zaawansowanych odmawia. Mistrzowie chcą z reguły młodzieńczego entuzjazmu, pasji, impetu i fascynacji. Natomiast zaproszony ma okazję porozmawiać, poobserwować i uczyć się od kogoś lepszego. Mistrz dobiera program [...]